自分でできる痛みの予防２
痛みと付き合っていく上での予防法的なこと。
第二話は、「運動」
運動するということは、血流をよくすることです。
筋肉のこりや痛みは、外傷以外では筋肉に十分な血流がないために起こることがほとんどです。その対処法は、常時カラダをよく動かし、筋肉内の血流の流れをよくすることです。そして偏った動きではなく、カラダ全体を使うことも大事です。
ただし、無理な運動は逆効果なので、心地よく出来る範囲でカラダ全体を動かしましょう！
血流を良くすることは、カラダを温めることにも繋がります。
どんな運動がいいの？とよく聞かれます。
一例として、当院で採用している加圧トレーニングは、軽い負荷で筋トレ効果を上げることができますし、老化した血管を若返らせる効果も期待できます。
その他、全身を大きく使ってのウォーキングするは、運動が苦手な方でも簡単で、無理なく出来ると思います。特に水中ウォーキングはオススメですね。水圧による負荷、そしてマッサージ効果も得られますね。
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カラダのお悩みなら、PAOカイロプラクティック上野御徒町へ一度ご相談ください。